Wenn Sie mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigt sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich im Alltag gestresst und ängstlich. Das Erlernen von Bewältigungsstrategien kann Ihnen helfen, Ihre Symptome auf eine gesunde Art und Weise zu bewältigen. Musik kann ein mächtiges Werkzeug zum Stressabbau sein und kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden.
Hier finden Sie eine Liste von Liedern, die zur Entspannung und zum Stressabbau nützlich sind. Zudem erhalten Sie Tipps, wie Sie verschiedene Formen von Musik auf unterschiedliche Weise zum Stressabbau einsetzen können.
Die Auswirkungen von Stress
Ihr Nervensystem ist nicht sehr gut darin, zwischen emotionalen und physischen Bedrohungen zu unterscheiden. Wenn Sie wegen eines Streits mit einem Freund, eines Abgabetermins bei der Arbeit oder einem anstehenden Date super gestresst sind, kann Ihr Körper genauso stark reagieren, als ob Sie mit einer echten Leben-oder-Tod-Situation konfrontiert wären. Und je mehr Ihr Notfall-Stress-System aktiviert wird, desto leichter wird es ausgelöst und desto schwieriger wird es, es abzuschalten.
Wenn Sie dazu neigen, häufig gestresst zu sein, wird Ihr Körper demzufolge öfter in einem Stresszustand sein. Und das kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Chronischer Stress stört fast jedes System in Ihrem Körper. Er kann Ihr Immunsystem unterdrücken, Ihr Verdauungs- und Fortpflanzungssystem durcheinanderbringen, zu Erektionsstörungen führen, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen.
Zu den Gesundheitsproblemen, die durch Stress verursacht oder verschlimmert werden, gehören:
- Depressionen und Angstzustände
- Schmerzen jeglicher Art
- Schlafprobleme
- Autoimmunkrankheiten
- Verdauungsprobleme
- Hautkrankheiten, wie z. B. Ekzeme
- Herzkrankheiten
- Gewichtsprobleme
- Denk- und Gedächtnisprobleme
- Erektionsstörungen
Erektionsstörung? Sie haben richtig gelesen
Nicht selten ist Stress im privaten und beruflichen Umfeld ein Auslöser für erektile Dysfunktionen. Das kann vor allem beim nächsten Date zum großen Ärgernis werden. Glücklicherweise gibt es neben der Musik für Stressabbau auch andere Möglichkeiten, der Erektionsstörung den Kampf anzusagen.
7 Lieder gegen Stress
»In My Time« von Yanni
Für beruhigende Stimmung ist dies eines der besten Alben überhaupt. Die Songs sind wunderschön auf dem Klavier mit orchestraler Unterstützung gespielt und haben keinen Gesang. Sie können die Musik verwenden, um Ihrer Fahrt zur Arbeit eine beruhigende Farbe zu verleihen, die Ihren Arbeitsweg in ein besonderes Erlebnis verwandelt und Verkehrsrowdys der Vergangenheit angehören lässt. Diese Songs haben eine beruhigende, kontemplative und erhebende Qualität, die sich hervorragend zum Stressabbau eignet.
»Best of Silk Road« von Kitaro
Dies ist eine großartige Mischung aus beruhigender, aber anregender Musik, die perfekt zum Stressabbau geeignet ist! Die synthetische Instrumentierung verleiht ihr ein östliches Gefühl, das perfekt für die Yoga-Praxis ist. Zünden Sie ein paar Kerzen an, verbrennen Sie etwas Weihrauch und spüren Sie, wie die Spannung Ihren Körper verlässt.
»Songs about Jane« von Maroon 5
Dies ist eine nette Mischung von Songs, einige schwungvoll, einige eher sanft, aber alle musikalisch gut zusammengefügt. Mit dem sanften Gesang und der großartigen Orchestrierung ist dies eine fabelhafte Mischung von Songs, die man beim Kochen und Servieren des Abendessens, beim Unterhalten von Gästen oder bei einem wichtigen Date genießen kann.
»Monkey Business« von The Black-Eyed Peas
Obwohl es nicht das typische Entspannungsalbum ist, verwandelt dieser energiegeladene Hip-Hop-Mix die Aufgabe des Aufräumens in eine lustige, energiegeladene Aktivität, die eher einer Party als einer lästigen Pflicht gleicht. Spüren Sie, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt, während Sie eine gepflegtere Umgebung schaffen, in die Sie nach Hause kommen – beides wertvolle Ziele der Stressbewältigung. Diese Lieder sind insofern einzigartig, als sich ihre subtilen Nuancen mit einem energiegeladenen Beat vermischen, sodass sie bei wiederholtem Anhören immer besser zu werden scheinen. (Nicht geeignet für kleine Kinder.)
»Vivaldis Vier Jahreszeiten« von Music for Relaxation
Studien zeigen, dass das Hören von klassischer Musik beim Essen dazu führt, dass Menschen weniger essen, ihr Essen mehr genießen, leichter verdauen und andere gesundheitliche Vorteile erlangen. Vivaldis »Vier Jahreszeiten« ist ein Klassiker, der ein Abendessen in der Arbeitswoche zu einem Erlebnis machen kann.
Pachelbels »Canon« mit Meeresrauschen
Sie kennen Pachelbel vielleicht nicht beim Namen, aber Sie haben sein Werk mit Sicherheit schon gehört! Seine klassischen Melodien verzaubern überall die Werbung für Eheringe und sind der Inbegriff von beruhigender klassischer Musik. In dieses Album sind die Klänge der Ozeanwellen eingemischt, was sich perfekt für die Übung mentaler Bilder oder Meditation eignet und Sie auch in den Schlaf wiegen kann.
»A Day without Rain« von Enya
Ihre schöne, ätherische Stimme über der sanften Instrumentierung macht Enya zu einem Favoriten für den Stressabbau. Der ruhige Rhythmus der Musik, mit romantischen und pastoralen Themen, ist perfekt für jemanden, der beruhigende Musik für aktiveres Zuhören sucht, als nur Ambiente. Füllen Sie ein Schaumbad und legen Sie etwas Enya auf – und der Stress des Tages wird wie eine ferne Erinnerung erscheinen.
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